¿Qué es lo primero que debes ver cuando entras a una casa? casas o los muebles, pero muchas veces descuidan el tono de la iluminación. Debido a que los colores y la iluminación tienen un gran impacto en nuestro bienestar diario, es interesante conocer las diferentes emociones que pueden generar, para que sepamos cómo crear la atmósfera perfecta para nuestro hogar.
Luz azul y sueño: ¿perjudicial o beneficioso?
La luz azul es fundamental para que nuestro cerebro sincronice el reloj biológico del cuerpo con los ciclos naturales (luz, temperatura…) a través de los ritmos circadianos. Este tipo de luz nos activa y nos da energía, puede ayudar a aumentar el rendimiento y la capacidad de aprendizaje. Por otro lado, ayuda a la producción de Dopamina (una hormona que ayuda a prevenir los trastornos depresivos).
Los ritmos circadianos son los responsables de las oscilaciones de nuestro reloj biológico (el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo). Para mantener un buen ritmo circadiano, la exposición a la luz azul durante el día es muy importante, pero el problema parece ser la sobreexposición.
¿Colores cálidos para dormir mejor?
Aunque la investigación no es extensa, existe alguna evidencia de que los colores cálidos pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido que los colores fríos. Entonces, las luces nocturnas de tonos cálidos pueden ser las más propicias para un sueño adecuado.
Quizás la respuesta esté en el ritmo circadiano o “reloj interno”, ya que asocia los colores cálidos con el amanecer y el atardecer.
Y estos son precisamente los momentos del día que acompañan la transición del sueño al estado de alerta y viceversa (ver lighting-singapore.com)
Qué color de luz te ayuda a dormir reddit
Si estás dormir con una luz de noche encendida, puede pensar que las luces azules y blancas pueden crear una sensación relajante y ayudarlo a dormir mejor. Sin embargo, un nuevo estudio con hámsteres sugiere que la luz azul tiene los peores efectos sobre el estado de ánimo, seguida de cerca por la luz blanca. Entonces, ¿cuál es el mejor color para las luces nocturnas? La respuesta te sorprenderá.
Los hámsteres expuestos a la luz roja por la noche tenían significativamente menos evidencia de síntomas depresivos y cambios cerebrales relacionados con la depresión en comparación con los expuestos a la luz azul o blanca. Sin embargo, la oscuridad total a la hora de acostarse sigue siendo lo mejor.
¿Qué tipo de luz es mejor para un dormitorio?
“Cada vez que te expones a la luz azul por la noche retrasarás la llegada de la melatonina y retrasarás la hora de conciliar el sueño”.
Así afecta la luz al sueño: la luz verde lo adelanta y la azul lo retrasa. Investigadores de Oxford han estudiado el sueño con tres colores diferentes de luz: violeta, azul y verde. La luz verde inició el sueño rápidamente, entre 1 y 3 minutos.
