Cómo hacer una buena despensa
Los españoles gastan una media de 198 euros al mes para llenar la cesta de la compra, según el último Estudio Fintonic “Gran Distribución y Consumo en 2015”. En concreto, el gasto en alimentación es de una media de 124 euros por persona al mes. Son gastos necesarios, que tienes que realizar todos los meses, pero es cierto que una buena planificación y control de lo que compras y de lo que gastas te ayudará a ahorrar y no derrochar, comprando lo necesario.
Cuidado con la “rebaja”
Menos maíz en la caja. Aperitivos más pequeños. Helado que ocupa una pequeña parte del recipiente.
No te equivocas. De hecho, ahora mismo pagas el mismo precio o más por artículos cotidianos, pero los terminas más rápido porque tienen un tamaño reducido.
En resumen
- Comienza paso a paso para descubrir qué recetas funcionan mejor para ti y cómo te sentiste o qué te perdiste. Aprende, mejora y ajusta la planificación de tu menú semanal. Aplicarlo durante una semana.
- Si no tienes idea de cómo cocinar, has venido al lugar correcto, aquí te enseñaremos a cocinar desde cero. Luego, gradualmente, podrá planificar mejor sus comidas y eventualmente hacer planes más complejos.
- Y si nunca has planeado un menú, empieza con el menú semanal. Tendrás tiempo de subir y planificar el mes.
Nueces
Las nueces sin sal tienen casi todo: son ricas en valiosos ácidos grasos, proteínas, vitaminas y minerales. Tómelos como tentempié entre horas, en un batido o en un bol de cereales por la mañana.
También puedes agregarlos a una salsa si vienen en mantequilla. Se ha demostrado que comer un puñado (unos 20-60 g) de frutos secos al día tiene efectos positivos en enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades respiratorias o la diabetes. 650 kcal, lo que las hace perfectas para engordar de forma saludable.
¿Son saludables los huevos? ¡Por supuesto! Están llenos de vitaminas y también contienen los 9 aminoácidos esenciales (valina, leucina, isoleucina, histidina, lisina, metionina, triptófano, fenilalanina y treonina). Los huevos son muy versátiles, por lo que siempre deben estar en tu lista de compras saludables. Si comes este alimento rico en proteínas para comer en una ensalada, definitivamente no tendrás ningún dolor por la tarde. un litro de sopa en cuatro. Este volumen ya incluye tomates para el guiso (recomendamos añadir al menos consiguiendo un buen sabor) y verduras; Recomendamos seis piezas.
